【在宅ワーク向け】鍼灸師が選ぶ肩こり腰痛に効くPCデスクランキング10選

 在宅ワークは何となく気楽な感じがしますが、会社とは違い自宅は生活の場。仕事をスムーズに行うための環境ではありません。食事やくつろぐためのリビングでは、机の高さや広さ、奥行きなどが合わなくて肩が凝る!腰が痛い!と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

 専用のPCデスクは作業効率を上げる工夫が施されているものが多く、普通のデスクや食卓テーブルで作業するよりもメリットがたくさんあります。多機能なものや、個人の体格に合わせて調節できるもの、座り過ぎによる健康リスクを下げるために立って使用するものなどがあり、長時間のパソコン作業の強い味方になってくれます。自分に合いそうな最適なPCデスクを選び、肩こり・腰痛を予防し、仕事のパフォーマンスアップに繋げてください。

 まずはパソコンに向かうときの正しい姿勢について知っておきましょう。正しい姿勢を保つことで、肩こりや腰痛になりにくくなります。

 今回はなるべく体に負担を掛けず、仕事に集中して取り組めるようなデスクを鍼灸師目線で選び、ランキング形式でみなさんにご紹介したいと思います。

目次

第10位 ノートパソコンスタンドYT-DESK044BK
第9位 POWSEED ノートパソコンスタンド折り畳み式デスク
第8位 サンワダイレクト パソコンデスク 100-DESK065
第7位 イーサプライ スタンディングデスク EZ1-DESKF010
第6位 サンワサプライ手動昇降デスク
第5位 Loctek 座位・立位両用スタンディングデスク
第4位 FlexiSpot スタンディングデスク座位・立位両用
第3位 LaCyan スタンディングデスク パソコンデスク 昇降式
第2位 サンワダイレクト スタンディングデスク
第1位 バウヒュッテ 昇降式 スタンディングデスク

おすすめのPCデスク TOP10

第10位

ノートパソコンスタンドYT-DESK044BK
¥5580(税込)送料無料

 横幅700 奥行き400 高さ705~885 組み立て約20分

 4段階の高さ調整が可能で、お好みの角度でモニターを見ることができます。

 やや目線が下がる角度に調整すると、疲れ目が予防できます。キャスター付きで移動も簡単です。

 口コミは

“腰痛用に購入したが正解でした”
“高さが容易に変えられて肩こりが減った”
“安い割にしっかりしている”

と良い評価が得られていると思います。

 エルゴノミクスショップで購入できます。

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第9位

POWSEED ノートパソコンスタンド折り畳み式デスク
¥10798(税込)送料無料

 横幅495 奥行き2.5 高さ~540 組み立て簡単

 デスクの足のジョイント部分は360°回転し調節できます。自分が一番楽に感じる角度で作業ができます。また312個の通気口で空気を分配し放熱効果に優れています。

 口コミは

“腰痛対策で購入。作業もはかどり剛性もしっかりしている”
“立って作業したり座椅子で作業したり色々な用途に利用できる”

と好評ですが、高級感のある金属製なので

“金属の匂いが少し気になる”

という口コミもありました。

 アマゾン、楽天、ヤフーショッピングなどで購入できます。

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第8位

サンワダイレクト パソコンデスク 100-DESK065
¥19980(税込)送料無料

 横幅900 奥行き500 高さ1138~1338 組み立て約30分

 ワイドサイズの天板で腕の置き場がしっかり確保され、肩こりのリスクを遠ざけます。またスライド式のキーボードテーブルは体の近い位置に引き出すことで、姿勢が前のめりにならず負担をかけません。

 口コミは

“最初からこれを買っとけばよかった!”
“使い勝手がよく、女性でも組み立てられた”
“棚の位置を変えられるので首が楽”

とのことです。

“スライド部分の動きが少しぎこちない”

という声もありますが使用自体には支障がないようです。

 アマゾン、楽天、サンワダイレクトで購入できます。

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第7位

イーサプライ スタンディングデスク EZ1-DESKF010
¥13000(税込)送料無料

 横幅120 奥行き48 高さ100 組み立て簡単

 幅120cm、高さ100cmのスタンディングデスクです。大きい割に軽く女性でも設置しやすくなっています。奥行きにもゆとりがあり自分に合ったポジションで作業が行え、肩こりや腰痛のリスクを減らします。座っている時間が長くなると筋肉系のコリだけでなく、心臓病や糖尿病のリスクが上昇するとの報告が多数あります。スタンディングデスクは、それらの不安を解消する良いアイテムです。

 口コミは

“組み立てがとても簡単です”
“広くて使いやすい”
“スタンディングは作業に集中できるし腰も楽”

と上々の評価ではないでしょうか。特に組み立てが苦手な人にはよい選択になると思います。

 アマゾン、楽天、ヤフーショッピングで購入できます。

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第6位

サンワサプライ手動昇降デスク
¥45413(税込)送料無料

 横幅900 奥行き700 高さ675~1125 組み立て簡単

 ハンドルを手で回し高さを細かく調整できるデスクです。スタンディングでも座っても作業ができます。最大112cmの高さまで上げられ、高身長の男性も腰を曲げずにキーボード操作が行えます。

 口コミは

“高さ調節が便利で腰にいい!”
“組み立てが少し大変だったが安定性が抜群”

と好評ですし、電動の昇降式よりもリーズナブルでオススメです。

 アマゾン、楽天で購入できます。

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第5位

Loctek 座位・立位両用スタンディングデスク
¥24200(税込)送料無料

 横幅1190 奥行き590 高さ150~500 組み立て2人で15分

 高さが12段階で調節可能、スタンディングでも座っても作業ができます。人間工学的な作業環境を目指して開発され、体に掛かるストレスを軽減します。デスク本体は組み立て不要ですぐに使用できます。

 口コミは

“座位、立位どちらも快適!”
“腰痛のために購入しましたが、予想よりずっといい!”
“お気に入りだがちょっと高いかな”
“快適に使用させていただいている。さらば、腰痛!”

とかなり良い口コミになっていますが、少し値段が高いと感じる人もいるようです。

 アマゾン、楽天で購入できます。

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第4位

FlexiSpot スタンディングデスク座位・立位両用
¥26800(税込)送料無料

 横幅965 奥行き660 高さ150~500 組み立て2人で15分(重いので注意)

 こちらは好きな高さで自在に調節でき、自然な姿勢を崩すことなく作業ができます。座位でも首肩に負担をかけない作りです。昇降はガスシリンダーにより非常にスムーズに行え、ストレスを感じさせません。

 口コミは

“昇降が楽なので、立ったり座ったりしやすい”
“上でも下でも仕事がしやすい”
“事務機らしく金属部分はカバーされていて全体的に丁寧なつくり”
“立ち仕事に慣れてないので昇降が気軽に行えるのはありがたい”

と良い口コミばかりでした。

 アマゾン、楽天、ヤフーショッピングで購入できます。

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第3位

LaCyan スタンディングデスク パソコンデスク 昇降式
¥9999(税込)送料無料

 横幅(上天板)800(下天板)600 奥行き(上・下天板)300 高さ700~1150 組み立て25分

 天板を支える支柱は太めのスチール製で、頑丈かつ安定して使用できます。

 昇降機能を搭載し、115cmまで上げられ立ち仕事も楽々行えます。キーボードスライダーで作業スペースを広げることができます。またキーボード、マウス、書類等をまとめて収納可能です。移動に便利なキャスター付きで、前輪の2つはストッパーでしっかり固定できます。

 多機能なのにリーズナブルで非常にお買い得だと思います。

 口コミは

“1週間使ってみて満足しています”
“キーボード・マウストレーの角度が変えられるのはすごく便利”
“スタンディングデスクとして重宝している”
“それぞれのパーツがしっかりしていて、組み立て後に安心して作業ができます”

と好評ですが

“組み立ての説明書が少しわかりにくい”

と指摘する人もいました。

 アマゾン、楽天で購入できます。

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第2位

サンワダイレクト スタンディングデスク
¥34800(税込)送料無料

 横幅1200 奥行き700 高さ740~1250 組み立て簡単(重いので注意)

 安定感のあるしっかりした作りで揺れがなく使いやすい設計です。幅、奥行きが広く、高さも最大125cmまで上げることができます。昇降幅は51cmあり、様々な場所、用途、体型の人に適応し、高身長の人も腰の負担を感じずに作業を行えます。

 昇降は回転レバー式なので、電源がないところでも使用できます。モニターアームも取り付け可能です。

 口コミは

“スタンディングデスクと言えばこれ!”
“とにかく丈夫で揺れも少なく安定している”
“使い始めてから集中力が増した”
“昇降レバーもスムーズで使いやすい”

と購入者は満足感があるようです。

 中には

“重いので組み立てるときは少し注意が必要”

と感じている人もいるので、不安な人は誰かに手伝ってもらうといいでしょう。

 アマゾン、サンワダイレクトで購入できます。

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第1位

バウヒュッテ 昇降式 スタンディングデスク
¥13415(税込)送料無料

 横幅700 奥行き450 高さ755~1200 組み立て簡単(別途プラスドライバー必要)

 1位は人気のバウヒュッテのスタンディングデスクです。このシリーズは天板のサイズが多くそろっているのが特徴で、用途や体格などで選ぶことができます。高さも120cmあり、誰にでも合うデスクと言えます。理論上は身長120~185cmに対応します。

 収納力抜群のキーボードスライダー、天板のぐらつきを抑える背部パイプ、脚部のぐらつきを抑える底板など利便性と安定性に特にこだわっています。

 口コミは

“身長が185cmあるので選べるものが限られていたが、これには満足です”
“腰痛が悪化したため購入したが、とてもよいです!”
“スタンディングとしては本当に良い商品だ”

さすが人気商品だけあって絶賛されています。

“天板は滑り止め加工がされており、素材がザラザラしているので筆記するときは下敷きを”

との口コミがありますので頭に入れておいてください。

 アマゾン、楽天、ヤフーショッピングで購入できます。

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 在宅ワークは意外と肩や腰に負担がかかります。体を痛めず仕事に集中して取り組むためにも、ご自分の症状や体格姿勢のくせ自宅のスペースデスクの特徴などを考慮して選ぶようにしてください

この記事を書いた人:

若月隼

 小学1年~大学まで野球部に所属。

 2005年に鍼灸師免許取得後、日本オリンピック委員会医科学スタッフ、整形外科、脳神経外科に勤務し、その後、都内で鍼灸院開業。

 現在は鍼灸院での治療業務の傍ら、アスリートから一般の方に向けたフィジカルトレーニングの指導も行っている。

 趣味はスポーツ観戦と食べ歩き。