肩コリ・腰痛を防ぐ!鍼灸師が選ぶマットレスランキングTOP10

 肩こり腰痛の直接的な原因は、血流の悪化、筋肉の硬直、筋肉の微小な損傷などですが、その状態を作り出す要因は生活スタイル、活動強度、体型、ストレスなど多岐にわたり睡眠時の姿勢もその一つです。

 仰向けで寝た時に不自然に腰が沈み過ぎたり、横向き寝で首が曲がり過ぎるなどの無理な姿勢は、肩こり、寝違え、腰痛を発症してしまう可能性が高くなります。

マットレスを見直そう

 肩こり・腰痛で長年悩んでいて、高額な枕を何度も買い換えて試したけど、どれもしっくりこなかったという人は意外と多いです。体の多くの部分を支えているマットレスが、どのように体重を受け止めているかが重要なのです。

 睡眠時の姿勢が寝具により改善すれば肩こり・腰痛のリスクが軽減し、質の良い深い睡眠になると思います。そのためにも体圧分散にすぐれ、寝返りがしやすいマットレスを選ぶようにしましょう。

目次

第10位 IKSTAR 新世代高反発マットレス
第9位 マニフレックス 三つ折り マットレス 高反発 メッシュ・ウィング
第8位 コアラ・マットレス
第7位 マニフレックス オクラホマ
第6位 トゥルースリーパー セロ
第5位 テンピュール フトンベーシック
第4位 西川 エアー01マットレス
第3位 エアウィーブ マットレスパッド
第2位 腰痛対策マットレス モットン
第1位 MLILYエムリリー 優反発ベッドマットレス

おすすめのマットレス TOP10

第10位

IKSTAR 新世代高反発マットレス  ¥7980(税込)送料無料

 横幅1000 奥行き2000 高さ50

 厚さ5cmの高反発素材が体圧を均一に吸収・分散して圧迫なく快適に眠れます。マットレスは体全体をバランスよく支え、理想の寝姿を作り、頭・肩・背・腰の負担を軽減します。

 口コミは

“お手頃価格だったので試しに購入。手触りがよく、眠りやすい。腰の痛みもなくなりました”
“腰痛がこれだけで全快するわけではないが、起き上がりが楽になりました”
“軽いので扱いやすく、ベッドシーツもぴったりです。今のところ満足です”

と好評ですが

“慣れるまでは寝起きに疲労感があった”

という人もいます。

 体重の軽い人は低反発の方が向いている傾向にありますので参考にしてください。

 アマゾン、楽天、ヤフーショッピングで購入できます。

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第9位

マニフレックス 三つ折り マットレス 高反発 メッシュ・ウィング  ¥34485(税込)送料無料

 横幅970 奥行き1980 高さ110

 芯材に高密度構造素材エリオセルを使用し、最適な弾力性と復元性を発揮します。体圧を均等に分散し睡眠姿勢をサポートします。また、エリオセルは保温性と放湿性に優れたオープンセル構造で、ムレにくく非常に快適な素材です。

 口コミは

“高反発は硬いのではと心配でしたが、体を包んでくれるような寝心地で買って良かったです”
“腰は痛くないし、三つ折りにすると湿気もたまらず便利です”
“注文後、すぐ届きました。少し硬めですが寝起きがよく、気に入っています”

と良い口コミが多いですが

“金額以外は満足”

という意見もあります。

 アマゾン、楽天、ヤフーショッピング、マニフレックス公式オンラインで購入できます。

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第8位

コアラ・マットレス  ¥102000(税込)送料無料

 横幅1600 奥行き1950 高さ230

 低反発と高反発を融合し、体のサポートと体圧分散を理想的な形で実現しています。また、マットレスはムレによる不快感を解消し、高い耐久性も持ち合わせ、日本人好みの硬さを追求しました。

 口コミは

“私にはすごく合っていて、朝起きた時の体の痛さがありません”
“腰痛が減り、梱包も解きやすく、寝心地も満足です”
“結婚を機に購入。今までは隣に人がいると眠れなかったのが、これは気にせず熟睡できます。目覚めもすっきり”

と好評なようです。

“慣れるまで匂いが気になった”

という人もいました。

 アマゾン、コアラ・マットレス公式オンラインで購入できます。

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第7位

マニフレックス オクラホマ  ¥63800(税込)送料無料

 横幅1000 奥行き1950 高さ230

 表面はふんわりした寝心地のソフト構造、裏面は硬めで安定感のあるハード構造で両面使えるリバーシブルタイプです。高い反発力と体に馴染む構造により、立ち姿のような自然な睡眠姿勢を起床時までキープします。

 口コミは

“表と裏の個性が全く別物。うまく使い分けることで、通年快適に過ごせます”
“睡眠障害で枕を何度も変えてきたのですが、マットレスをこれに変えたら眠れるようになりました”
“朝、身長が伸びたのかと思うほど背筋がしっかり伸びています”
“初めて触れる独特の感触で、長年の肩こりが楽になりました”

と絶賛されています。

“通気性がないように感じる”

というコメントもありました。

 アマゾン、楽天、ヤフーショッピング、マニフレックス公式オンラインで購入できます。

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第6位

トゥルースリーパー セロ  ¥27280(税込)送料無料

 横幅970 奥行き1950 高さ50

 強い反発力で体が必要以上に沈み込まず、良い睡眠姿勢をキープし、寝返りが打ちやすいのが特徴です。また、独自の両面使用で表面は湿気がこもらない夏用、裏面は熱を逃がさない冬用として利用できます。

 水洗いできるのも便利です。

 口コミは

“起床時の腰の痛みがほぼほぼない。迷っていたが早く買えばよかった”
“寝返りが楽に打て、疲れが軽減したように思われます”
“運動不足と体重増加で腰痛、膝痛で悩んでいましたが、セロを敷いてからは朝もサッと立ち上がれるようになり、買ってくれた嫁も喜んでいます。同素材の枕が出たら購入したいです”

と効果を実感している人が多いです。

 中には、

“私には合いませんでした”

という人もいました。

 アマゾン、楽天、paypayモールで購入できます。

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第5位

テンピュール フトンベーシック ¥27500(税込)送料無料

 横幅950 奥行き1950 高さ60

 NASAが唯一、承認したピローブランド・テンピュール。そのテンピュールの代名詞とも言える低反発ですが、このフトンベーシックは低反発と高反発の中間で、肩こり、腰痛で悩んでいる人、朝までぐっすり眠りたい人に向けた薄型マットレスです。

 口コミは

“適度な硬さで寝心地も良く、折りたためますので大変便利です。腰痛持ちですが痛みが和らいできているように感じます”
“使い始めてから3日で首の痛みが無くなりました。丸めて収納できるのもいいです”
“従来のテンピュールと比べると硬めの感触で驚きました。慣れてくると違和感なく眠れます”

と好評なようです。

“今まで使っていたシーツが合わないので布団カバーは購入したほうがいい”

という口コミもありました。

 アマゾン、楽天、テンピュール公式オンラインで購入できます。

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第4位

西川 エアー01マットレス  ¥41800(税込)送料無料

 横幅970 奥行き1950 高さ80

 マットレスは、眠りを深くさせる特殊立体波形凹凸構造です。敷き寝具に求められる体圧分散、寝姿勢保持の二つの機能を高めることで、快眠をサポートし、質の高い睡眠を提供します。また、新素材レフレフォームを採用しクッション性と通気性の向上を実現しています。

 口コミは

“フローリングに直に敷いて寝ていますが、今のところ快適です”
“やや硬めで寝返りがスムーズに打て、起床時の肩こりが無くなりました”
“フランス製のマットレスを使っていましたが、腰痛が出てこちらを購入。1週間経過した現在はいい具合で腰痛が収まってきました”
“肩こりがひどく、こちらを勧められました。寝心地はいいです。寝具に口うるさい主人も文句を言わず寝ています。シーツが付いてくるのもありがたいです”

と好評ですが

“保温性がない”

という口コミもあります。

 アマゾン、楽天、西川公式オンラインで購入できます。

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第3位

エアウィーブ マットレスパッド  ¥27500(税込)送料無料

 横幅100 奥行き1950 高さ35

 適度に反発力があるエアファイバーで寝返りがスムーズにでき、背骨のS字カーブをキープしながらもマットレスにかかる体重を頭、肩、腰、脚だけに集中させず、体圧を均等に分散することで正しい就寝姿勢を保ち、疲れを効果的に取ることができます。エアウィーブは夏に蒸れにくいクール面、冬は暖かいウォーム面の両面使用になっています。アスリートに非常に人気があります。

 口コミは

“中年になってから朝起きるときに腰が痛かったのですが、これは楽に起きることができます”
“寝やすいし寝返りが打ちやすい。高いけど納得です”
“冷え症で冬は湯たんぽを使用していますが、このマットに変えてからは湯たんぽなしで眠れます”
“以前は夜中に何度も目覚めていたのですが、これを使って以降よく眠れるようになりました。起床時の腰の違和感も解消されました”

 中には

“良いマットだけど3年でヘタってきた”

と耐久性を問題視する人もいます。

 アマゾン、楽天、エアウィーブ公式オンラインで購入できます。

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第2位

腰痛対策マットレス モットン  ¥39800(税込)送料無料

 横幅970 奥行き1950 高さ100

 体重別に体圧分散測定を実施して、測定結果に基づき3種類の硬さが選べます。体圧分散と反発力のバランスがよく、体をふんわり押し上げてくれるような新感覚の寝心地で、朝までぐっすり眠れます。腰痛対策と耐久性に優れたマットレスです。

 通常、高反発マットレスは敷布団やベッドの上に置くことを想定しています。しかしモットンは厚さ(高さ)を10cmにすることで、敷布団を必要とせず畳や床に直接敷いて使用できます。

 口コミは

“やさしい寝心地で、休日に長時間寝ても腰がいたくなりません”
“寝起きに腰が痛いのが当たり前で、腰をさすりながら通勤していましが、モットンを使い始めてから腰痛が改善しました”
“やわらかい布団だと背骨が痛かったのですが、これはいいです”

と好評ですが

“残念ながら私に合う寝心地ではなかったですが、返品の対応は丁寧でした”

というコメントもあります。

 モットンジャパン、楽天で購入できます。

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第1位

MLILYエムリリー 優反発ベッドマットレス  ¥32980(税込)送料無料

 横幅970 奥行き1950 高さ110

 低反発と高反発の特徴を持つ優反発スマートフォームを採用しています。優反発の弾力性で優しく反発し、様々な体型の方でも理想的な寝姿勢を保持します。眠る時の姿勢は人それぞれ、良質な睡眠を取る為には「よい寝返り」をすることがとても大切です。優反発は身体に添って馴染み、優しい弾力性が筋肉に負担をかけないスムーズな寝返りをサポートします。エムリリー優反発マットレスは寝返りをしっかりサポートし、理想的な寝姿勢を実現するので、肩こりや腰痛でお悩みの方にオススメです。

 エムリリーはイングランドサッカーチームのマンチェスター・ユナイテッド公式スポンサーとしてアスリートの睡眠をサポートしています。

 口コミは

“腰痛対策で購入しました。思ったより柔らか目ですが芯がしっかりしているので、ヘタリは感じません。調子がいいので親の分も注文しました”
“寝心地もいいですが、カバーの滑らかさにうっとりします”
“使用して3か月で背中の痛みはなくなりました。柔らかいけど底つきはなく安定しています”
“夫がストレートネックで布団を探しており、思い切って購入しました。目覚めが良いようで安心しました。コスパもいいです”

と絶賛する人が多いですが

“新品時の匂いが気になる”

という口コミもあります。

 アマゾン、楽天、ヤフーショッピングで購入できます。

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 ストレスの多い現代社会では、肩こりや腰痛は医療機関を受診する大きな動機の一つになっています。自分に合ったマットレスで体の不調を減らし、快適な睡眠を目指していきましょう。

この記事を書いた人:

若月隼

 小学1年~大学まで野球部に所属。

 2005年に鍼灸師免許取得後、日本オリンピック委員会医科学スタッフ、整形外科、脳神経外科に勤務し、その後、都内で鍼灸院開業。

 現在は鍼灸院での治療業務の傍ら、アスリートから一般の方に向けたフィジカルトレーニングの指導も行っている。

 趣味はスポーツ観戦と食べ歩き。