【在宅ワーク向け】肩コリ・腰痛を防ぐ!鍼灸師が選ぶPCチェアランキングTOP10

 肩こり腰痛の人にとって重要なのは椅子です。デスクワークなど座り仕事が長くなると、骨盤が後ろに傾き、背中が丸まり、首が前かがみの姿勢になっていることがしばしばあります。この不良姿勢は、背中の筋肉が緩むために楽に感じるのですが、癖になりやすく長時間続けていると肩こり、背中の張り、腰痛の原因になります。

姿勢を維持するために背部は緊張している

 座っている時も、立っている時も姿勢を維持するために、首から腰の筋肉は重力に抵抗して緊張しています。仰向けで寝ている時以外は緊張しているのが普通なのです。骨盤がやや前傾し、横から体を見た時に背骨がS字を描く形が理想です。

 背中の筋肉が緩むのは悪い姿勢の典型といえます。

在宅ワークで生産性を上げる

 在宅ワークを導入する企業が増えましたが、いざ自宅で仕事を始めると職場と違って作業がやりにくいと感じる人は多いのではないでしょうか。リビングの椅子や床に直に座っての作業は集中力が続かず、肩や腰にも負担がかかります。ワーク用のチェアは腰のサポート機能や肘掛、高さ調節など長時間のデスクワークにも耐えられるような工夫が施されています。自分に合う椅子を見つけてパフォーマンスアップに繋げてください。

 今回は良い姿勢の維持をサポートし、肩こり・腰痛のリスクを減らすPCチェアを鍼灸師目線で選び、ランキング形式でご紹介します。

目次

第10位 HARA Chair ニーチェ
第9位 ハーマンミラー エンボディチェアグラファイト
第8位 サカモトハウス バランスチェアイージー
第7位 MTG骨盤サポートチェアbody make seat style
第6位 ハーマンミラー アーロンチェア
第5位 イトーキ スピーナチェア エクストラハイバック
第4位 GTRACING ゲーミングチェア リクライニングフットレスト付き
第3位 DXRACER ゲーミングチェア
第2位 タンスのゲン 無段階リクライニング オフィスチェア
第1位 イーサプライ リクライニングチェアオットマン一体型

おすすめのPCチェア TOP10

第10位

HARA Chair ニーチェ  ¥31800(税込)送料無料

 横幅640 奥行き690 高さ1110~1230 組み立て約15分

 特許技術である分離型座面で、個人の体形に合う正しい姿勢を保たせる腰・骨盤保護用の機能性チェアです。座った時の圧力を、座面全体に分散して腰痛のリスクを減らします。

 アメリカFDA(食品医薬品局)承認の商品です。

 口コミは

“本当に効果があるか不安だったが、知らないうちに腰痛が無くなっていた”
“腰痛で職場の椅子をこれに変えました。非常に楽です”
“最初は違和感がある座り心地ですが、馴染んでくるといい感じです”
“機能はいいが、耐久性がやや弱く、次は似たような国産品に・・”

という声もあります。

 アマゾン、楽天、ヤフーショッピングで購入できます。

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第9位

ハーマンミラー エンボディチェアグラファイト  ¥223333(税込)送料無料

 横幅750 奥行き640 高さ985~1110 組み立て簡単

 座面と背もたれは動的なピクセル構造を採用し、座っている時の圧迫感が少なく、血流を改善し酸素の流れを促します。また、様々な体格、姿勢、背骨のカーブにフィットするようにデザインされています。血流改善に特化したチェアと言えます。

 口コミは

“5年くらい使っていますが、10時間座っても疲れません”
“家具屋さんで試したうえで、これに決めました。背もたれのカーブも調節できて納得の座り心地です”
“腰痛持ちでゲームをするために購入。腰も楽だし丈夫な椅子です”

とかなり好評です。

“背もたれは高くないので椅子で寝たい人には向かないかも”

という意見もありました。

 アマゾン、楽天、ヤフーショッピングで購入できます。

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第8位

サカモトハウス バランスチェアイージー  ¥39930(税込)送料無料

 横幅320 奥行き480 高さ540 組み立て簡単

 ヨガや乗馬の座り方からインスピレーションを受けて開発されました。座面が前傾しているので、座るだけで意識せずに腰椎のS字カーブが自然に作れ、姿勢全体が非常によくなります。

 口コミは

“家族で使っているが、みんな姿勢がよくなって満足”
“子供用に購入したが、大人の私でも座り心地がよくパソコンやるときに使っています”
“意識せずに良い姿勢が保てて、作業効率がupしました”

と好評ですが

“素材を低反発にしてほしい”

と要望の声もありました。

 楽天、サカモトハウスオンラインで購入できます。

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第7位

MTG骨盤サポートチェアbody make seat style  ¥8580(税込)送料無料

 横幅420 奥行き390 高さ330

 カイロプラクターの手をイメージして作られ、腰を包むようにサポートします。座ると腰椎を前傾に保ち、理想的なS字カーブを描きます。腰痛を軽減するために生まれたチェアです。

 口コミは

“腰痛がなくなり、歩くのが楽になりました!”
“会社で使っていますがとてもいい。足を組んで座ることができないので、自然と姿勢がいい(笑)”

 中には

“お尻のサイズがちょっと合ってないかな”

という人もいますので、自分の体形に合うか考慮して検討するようにしてください。

 アマゾン、楽天、MTGオンラインで購入できます。

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第6位

ハーマンミラー アーロンチェア  ¥127000(税込)送料無料

 横幅685  奥行き425~520  高さ930~1045cm 組み立て不要

 世界的に有名で数多くの賞を受賞したチェアです。人体の運動理論に基づき設計され、立っている時と同じ姿勢が保てるように腰をサポートします。座面と背もたれに使われているペクリルという素材は、通気性に優れ体温、湿気を快適に保ちます。

 口コミは

“高級品だが12年保証が付いているので思い切って購入。いつもより肩腰が楽です。買ってよかった”
“購入してまだ1週間ですが、背もたれのメッシュがしっかりしていて、アームレストもミリ単位で調節できるので便利だと思います”
“腰痛対策で購入しましたが、壊れた時のアフターケアが極めてよく、2台目も購入予定です”

と非常に好評です。

“良いけど高い・・”

という声もありました。

 アマゾン、楽天、ヤフーショッピングで購入できます。

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第5位

イトーキ スピーナチェア エクストラハイバック  ¥135400(税込)送料無料

 横幅680 奥行き660 高さ130 組み立て不要

 着座すると同時に座面が沈み込みながら後ろへスライドし、座る人の位置、姿勢に合わせて腰をサポートします。着座後も姿勢の変化を自動的に追従し、調節の必要がない優れたチェアです。

 口コミは

“腰痛対策で購入しましたが、ヘッドレストがとてもよくて首も楽です”
“腰の負担が軽く、耐久性もよさそうです”
“某家具屋で試座したときに、背中に違和感がない唯一の椅子でした。椅子が人に合わせて動くという表現がぴったりです”

と気に入っている人が多いです。

“やや座面が硬い”

と感じている人もいますので参考にしてください。

 アマゾン、楽天、ヤフーショッピングで購入できます。

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第4位

GTRACING ゲーミングチェア リクライニングフットレスト付き  ¥23800(税込)送料無料

 横幅670 奥行き570 高さ1220~1320 組み立て40分

 プロゲーマー用にコックピットをイメージしてデザインされ、人間工学を基に3D形状で姿勢の変化や体格差に応じ最適にサポートします。腰痛対策に大きな助けになるチェアです。また、165度のリクライニング機能で休憩時間にくつろぐことができます。

 口コミは

“私は巨漢ですが椅子はびくともしません。今まで使っていたものより、疲労度は格段に改善されました”
“オットマン付きで足が快適。コスパ最高!”
“工具と軍手が一緒に入っていて、すぐに組み立てられます。期待していた通りでデスクワークがはかどります”

と皆さん絶賛していますが

“座面が硬いのでクッションを敷いた”

という人もいます。

 アマゾン、ヤフーショッピングで購入できます。

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第3位

DXRACER ゲーミングチェア  ¥29800(税込) 送料¥4180

 横幅730 奥行き730 高さ420~520 組み立て30分

 三次元立体成型フレームにより頭、肩、腰、ひざの4点で身体をしっかりホールドし、集中した状態で長時間座れるように設計されています。実際にプロゲーマーたちが集う大会でも使用されているチェアです。

 また、強化ゴム製ウェービングベルトで座面を支える構造により、ソファやベッドと同じような弾力性のある快適な座り心地を生み出します。生地は通気性が良く、蒸れの少ないファブリックを使用。夏場の暑い季節でも快適に使用できます。

 口コミは

“座った瞬間に包み込まれる感じがして、思わず“いいわ~”とつぶやいてしまいました”
“他の椅子と比べて長時間座っていても腰が疲れません”
“組み立てに2~30分、道具も揃っていて説明書もわかりやすいです。座り心地も良く買って損はありません”
“3万円以下でこの座り心地、見た目もいい”

ゲームの大会で使用されているだけあって購入者からは好評を得ています。

“アームレストがやや不安定”

という口コミもありました。

 アマゾン、楽天、DXRACER公式オンラインで購入できます。

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第2位

タンスのゲン 無段階リクライニング オフィスチェア  ¥14499(税込)送料無料

 横幅665 奥行き665 高さ1000~1080 組み立て20~30分

 ボリュームのある座面、背もたれ、肘かけのクッションで包み込むように体をフィットさせる立体設計。無理のない姿勢がキープできるので、長時間のデスクワークでも疲れが溜まりません。背もたれはレバーによる簡単操作で170度までリクライニングでき、お好みの角度で固定し寝ることもできます。

 椅子全体を覆うメッシュ生地は、暑い夏だけでなく暖房が効いた場所でも蒸れることなく快適に過ごすことができます。安かろう悪かろうを払拭する高機能・高コスパチェアです。

 口コミは

“こんないいものがあったなんて。椅子の上で生活できる”
“ゲーム用として買いましたが、疲労感が少なく座り作業にもってこいです。座面が広く胡坐も楽にできます”
“職場で使用。事務作業も仮眠もこれ1台で快適です。寝ている時にお客様が来ても、ワンタッチで椅子に変身します”
“組み立てがパーツも少なく楽です”

と評価は高いのですが、

“座面が高く、低身長の私では足が浮く”

という意見がありますので参考にしてください。

 アマゾン、楽天、タンスのゲンで購入できます。

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第1位

イーサプライ リクライニングチェアオットマン一体型  ¥24980(税込)送料無料

 横幅535 奥行き500 高さ1140~1210 組み立て簡単

 肉厚なクッションで体全体をやさしくサポートし、背もたれは体重を掛けてもしっかり受け止めるハイバックタイプです。S字曲線を描いた形状で、姿勢を自然に保ち体に負担を掛けません。また、リクライニング時に肘掛も連動して動く可動式アームレストを採用し、姿勢の維持に一役買っています。

 必要に応じてスムーズに出し入れできるオットマン付きで、長時間の座り作業により生じた足のむくみ・だるさを解消するのに役立ちます。

 口コミは

“背もたれが高く腰だけではなく、頭と首にも負担がかかりません”
“座り心地が良く、座面と肘掛にゆとりがあるのもいいです”
“注文して5日で届き、組み立ても簡単。座った時のゆったり感がたまりません”

と椅子としての機能は良い口コミばかりです。

“夏場は少し蒸れる”

という口コミもありますので参考にしてください。

 アマゾン、楽天、イーサプライで購入できます。

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 デスクワークによる肩、腰の負担は想像以上に大きいものです。体の構造を考え、長時間の座り仕事に耐えられるようなチェアを選びましたので、どうぞ参考にしてください。

この記事を書いた人:

若月隼

 小学1年~大学まで野球部に所属。

 2005年に鍼灸師免許取得後、日本オリンピック委員会医科学スタッフ、整形外科、脳神経外科に勤務し、その後、都内で鍼灸院開業。

 現在は鍼灸院での治療業務の傍ら、アスリートから一般の方に向けたフィジカルトレーニングの指導も行っている。

 趣味はスポーツ観戦と食べ歩き。